5 veje til en bedre morgen

Vejen til at vågne veludhvilet går gennem en bedre nattesøvn. Her får du vores 5 bedste tips!

#1 Sig godnat til kroppen

At skabe en rutine, der gør kroppen klar til natten, er den bedste sovepille. Gå i seng på nogenlunde samme tid hver aften, og børst tænder, sluk lys, rul ned for gardinerne, åbn vinduer, tag håndcreme på og læs i samme rækkefølge. Det gø det nemmere for kroppen at geare ned, så den bedre kan falde til ro.

#2 Meditation frem for motion

Det er ikke lige inden sengetid, du skal gå i gang på motionscyklen – fysisk aktivitet vækker nemlig din krop i stedet for at gøre den træt. Men prøv derimod gerne en meditationssession, massage eller bare nogle dybe vejrtrækningsøvelser, som alle hjælper dig til en bedre og dybere nattesøvn.

#3 Nul kaffe før sengetid

Indrømmet, det er en skrøne, at du ikke kan falde i søvn, hvis du drikker aftenkaffe. Men kaffen gør det til gengæld svært at nå den dybeste søvn. Så giv dagens kaffe tid til forlade systemet ved at tage den sidste kop senest otte timer før sengetid.

#4 Hold styr på varmen

Høj varme eller lav temperatur – ingen af delene er godt, når du skal sove, for forkerte temperaturer kan vække dig, og så er det svært at falde i søvn igen. Eksperter siger, at 18-19 grader i soveværelset er perfekt. Så alt efter om du har aftensol eller morgensol, skal du have gang i udluftning eller varmereflekterende gardin, så du holder den rette temperatur hele natten.

#5 Sig godmorgen på samme tidspunkt

På samme måde som en fast sengetid booster din nattesøvn, gør et fast vækketidspunkt det nemmere at komme op. Din søvncyklus varer cirka 90 minutter, og det gør det nemt at regne det optimale vækketidspunkt ud. Det sikrer, at du ikke sover allerdybest, når vækkeuret ringer.